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Welche Wirkungen hat das Praktizieren von Achtsamkeit (MBSR)? |
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Viele wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit der Achtsamkeitspraxis
Seit ca. 10 Jahren wird das Stressreduktionsprogramm auch im deutschsprachigem Raum unter der Bezeichnung
„Stressbewältigung durch Achtsamkeit / MBSR“ angeboten.
Mittlerweile gibt es zahlreiche wissenschaftliche Studien im deutschsprachigen Raum, welche die positive Wirkung des Stressbewältigungsprogramms belegen. Amerikanische und englische Studien dokumentieren diese Wirkungen ebenso.
In folgenden Bereichen wurden durch die Teilnahme an einem Acht-Wochen-Kurs nachweislich positive Auswirkungen festgestellt:
- Steigerung der Aufmerksamkeit im Alltag
- Verbesserung der Lebensqualität
- Verminderung von Ängsten und Depressivität
- Reduzierung von Schmerzen
- Zunahme des körperlichen Wohlbefindens
Weitere Informationen dazu finden Sie unter:
www.mbsr-verband.de
Literatur:
„Gesund durch Meditation“ Jon Kabat-Zinn
„Im Alltag Ruhe finden“ Jon Kabat-Zinn
„Meditation für Skeptiker“ Ulrich Ott |
Die meisten Menschen wissen gar nicht, wie schön die Welt ist und wie viel Pracht in den kleinsten Dingen, in einer Blume, einem Stein, einer Baumrinde oder einem Birkenblatt sich offenbart.
(Rainer Maria Rilke) |
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